沙市区生活网
热透新闻

今天,一次性说清各种不科学减肥方法的危害_健康频道_

时间:2020-07-04 03:30  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:研究表明近三十年来,我国超重、肥胖的患病率逐年增长,逐渐呈流行态势。至2016年我国的超重和肥胖人口已高达3.25亿,且人均腰围增速为全球之最,超过美国成为世界上肥胖人口最多的国家。腰围越来越粗,体重飙升,慢性病频发,健康程度越来越差,中国在经济

研究表明近三十年来,我国超重、肥胖的患病率逐年增长,逐渐呈流行态势。至2016年我国的超重和肥胖人口已高达3.25亿,且人均腰围增速为全球之最,超过美国成为世界上肥胖人口最多的国家。腰围越来越粗,体重飙升,慢性病频发,健康程度越来越差,中国在经济稳固发展的同时,也进入了一个体重狂奔的“肥胖”时代。

在这场与肥胖的拉锯战中,我国成人中30.1%是超重、11.9%为肥胖。肥胖等慢性病导致的死亡已占我国总死亡的85%,导致的疾病负担已占总疾病负担的70%,正在危害中国人的健康,减脂已成为一部分肥胖人士的人生“硬仗”。

市面上的减脂方法层出不穷,有人说过一句话:减肥市场的骗子比胖子还多!此话虽然夸张,却也有一定道理,但不正确的减肥方式,不但浪费钱,更重要的是伤害身体,看看下面的这些坑儿吧:

减肥茶,减肥咖啡?添加纯天然植物泻剂(决明子、荷叶、大黄……),脱水减轻体重,肠道功能受损,电解质紊乱。

节食减肥?不吃饭,不吃肉,喝果汁……营养不良,内分泌失调,导致月经紊乱,大姨妈不来。

针灸拔罐?通过穴位来抑制食欲,配合少吃,原理还是节食,饿瘦,减的快,恢复饮食就反弹。

减肥药?国内唯一认可的减肥药,可用,但也只能减少30%的脂肪的吸收,容易出现不可控的脂肪泻,可能需要穿成人纸尿裤,不改变饮食结构,照样反弹,而且是药三分毒,不适合长期使用。

吸脂手术?治标不治本,非医疗操作,有风险。

热敷袋、肚脐贴?毫无理论依据,几乎全部是配合食谱,少吃饿瘦,如果热敷能瘦,自己抱个热水袋也可以。

韩式药包减肥?不让喝水,减的是水。

运动减肥?难坚持,停下来就胖,体重基数太大的,不适合跑步运动,容易造成关节损伤,心脑负荷过高。

科学减脂方法应有依可寻,目前最权威的《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》(2016年版)指出,减肥方法应针对每个个体的不同,配合科学的减脂方案,通过“饮食干预+行为干预”的方式,以“限制热量+均衡营养”的医学营养减重思路,适合每个需要减肥的人。

如果普通消费者,还不能自己甄别市面上各种减肥方法是否科学,那么我告诉你,最重要的一点就是看,这个方法让不让你好好吃饭?

文:营养师 李晓晶

审:营养师 李旭玲

图:源 网络


标签:

Power by DedeCms